1. 당뇨병이란 무엇인가?
당뇨병은 혈당이 지속적으로 높은 상태를 의미하는 질환입니다. 주로 1형과 2형으로 나뉘며, 2형 당뇨병이 가장 흔합니다. 당뇨병을 관리하지 않으면 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다.
2. 당뇨병 증상과 대응 방법
당뇨병의 주요 증상은 갈증, 잦은 배뇨, 피로감 등이 있습니다. 당뇨병을 예방하려면 체중 관리, 식이 조절, 규칙적인 운동이 필수적입니다.
- 건강한 식습관: 정제된 탄수화물과 당분이 많은 음식을 피하고, 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하세요.
- 운동: 규칙적인 운동은 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 혈당 체크: 혈당을 자주 측정하여 변화를 조기에 발견하고 관리할 수 있습니다.
3. 당뇨병 예방을 위한 3가지 핵심 원칙
- 체중 관리: 과체중이 당뇨병의 위험 요소이므로, 적정 체중을 유지합니다.
- 식이 조절: 저당식, 저지방식 등 건강한 식단을 유지하여 혈당 상승을 억제합니다.
- 규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 인슐린 감수성을 높입니다.
4. 당뇨병과 관련된 합병증 예방
당뇨병을 제대로 관리하지 않으면 심혈관 질환, 신경 손상, 시력 저하 등 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다. 따라서 꾸준한 관리와 치료가 중요합니다. 당뇨병은 철저한 관리와 예방으로 충분히 조절할 수 있습니다. 건강한 식습관과 운동을 꾸준히 실천하여 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 가장 중요한 예방책입니다.